Психология здоровья (ч. 4)

лондонским врачом Вебером. Правила эти просты и заключаются в следующем.
¦ Необходимо сохранять все органы в полной их силе, своевременно распознавать болезненные проявления и бороться с ними.
¦ Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья точно так же, как и в других физических удовольствиях.
¦ Воздух должен быть чист как в помещении, так и вне его.
¦ Нужны ежедневные физические упражнения независимо от погоды. Во многих случаях полезны гимнастика дыхания и прогулки пешком.
¦ Следует вставать и ложиться рано. При этом сон не должен продолжаться более 6-7 часов.
¦ Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться. Вода должна быть холодной или теплой, смотря по темпераменту.
¦ Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и оптимистического воззрения на жизнь.
¦ С другой стороны, следует побеждать в себе страсти и нервное беспокойство.
Следуя своей методике, Вебер в возрасте 85 лет продолжал принимать больных, обеспечив себе здоровую и счастливую старость.
Необходимо отметить, что очень верные суждения о сущности здорового образа жизни издавна высказывались и в просвещенных кругах российского общества. В этом отношении особый интерес вызывает книга князя Парфения Енга-лычева, вышедшая в самом начале XIX в. и переизданная спустя почти два столетия, но не потерявшая своей актуальности и сегодня, поскольку содержит простые и ясные рекомендации — как прожить долгую, здоровую и веселую жизнь.
590
Раздел IV. Жизненный путь человека и его здоровье
Среди современных ученых, много сделавших для решения проблемы здорового образа жизни, одно из ведущих мест по праву принадлежит Полю Брэггу. Его работы в этой области хорошо известны во всем мире. Он считал, что, перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым он обладал в молодые годы. Очень важно, что Брэгг личным примером подтвердил справедливость тех положений, которые он отстаивал в своих лекциях и научных публикациях. В 90-летнем возрасте он был весьма подвижным, выносливым человеком. Он занимался бегом, плаванием, упражнениями с тяжестями, совершал длительные пешеходные походы, увлекался серфингом. П. Брэгг был чрезвычайно работоспособен (его рабочий день составлял 12 часов), практически не болел и был полон оптимизма и жизнелюбия. Он погиб в 1976 г. в возрасте 95 лет в результате несчастного случая: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Патологоанатомиче-ское вскрытие показало, что сердце, сосуды и все внутренние органы были в превосходном состоянии. Трагическую смерть этого незаурядного человека оплакивали пятеро детей, двенадцать внуков и тысячи последователей во всём мире.
Остановимся на некоторых первостепенных факторах образа жизни, которые имеют существенное значение в обеспечении здоровья и долголетия стареющего человека.
Рациональное питание.