Психология здоровья (ч. 1)

Непрерывная ступенеобразно повышающаяся нагрузка без интервалов отдыха, при которых кардиореспираторные показатели достигают устойчивого состояния на каждой ступени.
Интегральная количественная оценка физического здоровья может осуществляться путем регистрации ряда физиологических, антропометрических показате-
86
Раздел II. Физическое, психическое и социальное здоровье
лей и показателей физической подготовленности с последующим приведением к обобщенной балльной оценке. По этому принципу Г. Л. Апанасенко (1993) разработан метод оценки физического здоровья, в основе которого лежит характеристика энергопотенциала индивида на основании следующих первичных данных: рост, вес, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), пульс в покое (ЧСС), сила кисти, уровень систолического давления (АДс) и время восстановления пульса после пробы (20 приседаний за 30 с). Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров — болен» он находится. При этом оценка уровня здоровья осуществляется по так называемой шкале здоровья (табл. 3.3 и 3.4), имеющей следующие градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий. Широкая апробация шкалы здоровья показала ее высокую эффективность.
Таблица 3.3
Шкала физического здоровья для мужчин
Показатели

Низкий

Ниже среднего

Средний

Выше среднего

Высокий
Масса тела/










рост, г / см

>501 (-2)

451-500 (-1)

< 450 (0)

"(-)

"(-)
ЖЕЛ/масса










тела, мл/кг

<50(-1)

51-55(0)

56-60(1)

61-65(2)

>66 (3)
Сила кисти/










масса тела, %

<60 (-1)

61-65 (0)

66-70(1)

71-80(2)

>80 (3)
ЧССхАДс/










100, отн. ед.

>111 (-2)

95-110 (-1)

85-94(0)

70-84 (3)

<69 (5)
Время восст.










ЧСС, мин

>3(-2)

2-3(1)

1,5-2,0 (3)

1,0-1,5(5)

<1(7)
Общая оценка,










баллы

<3

4-6

7-11

12-15

16-18
Таблица 3.4










Шкала физического здоровья для женшин








Показатели

Низкий

Ниже среднего

Средний

Выше среднего

Высокий
Масса тела /










рост, г / см

451 (-2)

351-450 (-1)

<350(0)

"(-)

"(-)
ЖЕЛ / масса










тела, мл/кг

<40(-1)

41-45 (0)

46-50(1)

51-56(2)

>56 (3)
Сила кисти /










масса тела, %

<40(-1)

41-50(0)

51-55(1)

56-60(2)

>61 (3)
ЧСС х АДс/










100, отн.