Психология здоровья (ч. 1)

д.
Адаптация организма должна рассматриваться как двуединый процесс. С одной стороны, организм приспосабливается к удержанию жизненно важных констант внутренней среды, а с другой — к выполнению специализированной деятельности или к воздействующим факторам внешней среды в условиях измененного гомеостазиса путем вовлечения резервов различного уровня организации, поскольку предотвратить сдвиги гомеостазиса все равно часто не удается. В процессе адаптации происходит расширение диапазона резервных возможностей организма и повышается способность к их мобилизации и использованию.
76
Раздел II. Физическое, психическое и социальное здоровье
Рис. 3.1. Схема формирующейся системы функииональных резервов адаптации организма к мышечной деятельности
Физиологические резервы можно классифицировать по разным признакам (классификаторам).
1. По соответствующим уровням организма могут быть выделены клеточные, тканевые, органные, системные, межсистемные резервы и резервы целостного организма, т. е. можно говорить о физиологических резервах клеток (мышечных, нервных и т. д.), тканей (нервной, мышечной, железистой и т. д.), органов (сердца, легких, почек и т. д.), систем органов (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и т. д.) и о приспособительных (адаптивных) резервах целостного организма.
Глава 3. Физическое здоровье
77
2. По физическим качествам:
1) физиологические резервы силы — это включение дополнительных двигательных единиц в мышце, синхронизация возбуждения двигательных единиц в мышце, своевременное вытормаживание мышц-антагонистов, координация (синхронизация) сокращения мышц-агонистов, повышение энергетических ресурсов мышечных волокон, переход от одиночных сокращений мышечных волокон к тетаническим, переход в сокращение их положения оптимального растяжения мышечных волокон;
2) физиологические резервы быстроты (скорости) — это время проведения возбуждения через синапсы, синхронизация возбуждения двигательных единиц, скорость перехода возбуждения в сокращение, скорость укорочения мышечных фибрилл, скорость переработки информации в соответствующей ситуации;
3) физиологические резервы выносливости — это мощность и устойчивость механизмов, обеспечивающих поддержание постоянства внутренней среды (гомеостазиса), резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования, процессы биоэнергетики (анаэробные и аэробные возможности организма), координация работы анимальных (соматических) и вегетативных систем.
3. По характеру (мощности, длительности) выполняемой мышечной работы:
1) физиологические резервы работы максимальной мощности: клеточные резервы, резервы поддержания гомеостазиса и энергетики, а также резервы скорости перехода возбуждения с нервной клетки на нервную или мышечную клетку (активность холинэстеразы, скорость деполяризации и рсполяризации мембран);
2) физиологические резервы работы субмаксимальной мощности: тканевые резервы поддержания гомеостазиса (буферные системы и резервная щелочность крови) и энергетики (гликолиз);
3) физиологические резервы работы большой мощности: органные и системные резервы поддержания гомеостазиса (предельное усиление работы прежде всего кардиореспираторной системы) и энергетики (аэробные и анаэробные процессы, резерв глюкозы);
4) физиологические резервы работы умеренной мощности: резервы целостного организма поддержания гомеостазиса (терморегуляция, водно-солевой обмен) и энергетики (переключение на преимущественное использование жиров, глюкогенез).
4.