Психология здоровья (ч. 3)

Самоутверждение. Упражнение заключается не только в стремлении избавиться от негативных мыслей, но и в превращении их в позитивные. Если что-то не удается, следует повторять: «Я могу этого добиться» или «Мне это нравится».
7. Определение долгосрочных целей.
8. Контролируемые сны.
9. Усилители энергии. Почувствовав, что силы на исходе, вы можете восстановить их кратковременной активной деятельностью. Несколько коротких упражнений «подзаряжают» вас энергией и приводят в состояние готовности.
10. Физические упражнения, направленные на избавление от напряжения.
408
Раздел III. Образ жизни
Контрольные вопросы
1. Дайте определение психического самоуправления.
2. Какие виды ПСР вы знаете?
3. Раскройте сущность AT.
4. Что такое БОС, медитация, психомышечная, идеомоторная и визуомотор-ная тренировки?
Литература
1. Алексеев Л. В. Себя преодолеть. — М., 1978.
2. Белкин А. А. Идеомоторная подготовка в спорте. — М., 1983.
3. Бемиг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. — Минск, 1985.
4. Водейко P. И., Мазо Г Е. Как управлять собой. — Петрозаводск, 1990.
5. Гиссен Л. Д. Время стрессов. — М., 1990.
6. Горбунов Г. Д. Учитесь управлять собой. — Л., 1976.
7. Динейка К. В. Десять уроков психофизической тренировки. — М., 1987.
8. Евтимов В. Йога. - М., 1986.
9. Зайчковски Л. Д. Биологическая обратная связь и саморегуляция в управлении соревновательным стрессом // Стресс и тревога в спорте. — М., 1983.
10. Клейнзорге X., Клюмбиес Г Техника релаксации. — М., 1965.
11. Кондратенко В. Т., Донской Д. И. Общая психотерапия. — Минск, 1993.
12. Кушниренко Э. Ю. Два цветка на древе медицины. Учение индо-тибетской медицины о здоровье и долголетии. — М.; Воронеж, 1999.
13. Куэ Э. Сознательное самовнушение как путь к господству над собой. — М., 1996.
14. Линдеман X. Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. — М., 1985.
15. Лобзин В. С, Решетников М. М. Аутогенная тренировка. — Л., 1986.
16. Никифоров Г. С. Психология здоровья: Учебное пособие. — СПб., 2002.
17. Орлов В. А., Гиляревский С. Р. Проблемы изучения качества жизни в современной медицине. — М., 1992.
18. Психология профессиональной подготовки / Под ред. Г. С. Никифорова. — СПбГУ, 1993.
19. Свами Рама. Жизнь среди гималайских йогов (духовные опыты). — М„ 1995.
20. Шулътц И. Г. Аутогенная тренировка. — М., 1985.
21. Щедрина А. Г. Онтогенез и теория здоровья.