Дорога в молодость и здоровье
Сделайте акцент на образ молодости - тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это - ваш основной образ и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.
Мы уже описывали примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий - прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы не должны из него выходить, что это ваш: естественный образ, это ваше естественное состояние.
3. После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Мы уже описывали эти упражнения. Не будем повторяться - поплачьте и посмейтесь обязательно, - это полезно. Но сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями - отчаянием и уверенностью (коротко мы их также описали в главе "Работа над эмоциями") или образом выздоровления и образом невыздоровления.
Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа трех занятий, это уже опыт, ваш личный опыт, минимум 5-6 дней. У вас уже начались, вы ощутили сдвиги к лучшему. Попробуйте испугаться - как будто их нет, как будто мы с вами и не занимаемся и вы ничего этого не можете и не умеете; как будто вы в растерянности, в отчаянии, нет у вас точки опоры ... как-будто до сих пор вы и не знаете сами себя и своих возможностей. Прочувствуйте это, не сдерживайтесь, до дрожи в теле от сознания обреченности.
Но ведь вы сегодня - уже другой человек, вы убедились в этом. Значит, теперь прочувствуйте противоположное - уверенность в себе. Для этого у вас есть все основания: вы себе это уже доказали. Не сдерживайте себя, а наоборот, даже попробуйте быть самонадеянными, это иногда тоже необходимо. Вспомните, как поступают обычно, чтобы вытащить из ямы буксующую машину? Собираются несколько сильных мужчин и начинают ее раскачивать вперед-назад, - посильнее, побольше, еще посильнее. Машина выбирается на ровную поверхность, перестает пробуксовывать и едет вперед... Так и вы, но: вытаскивайте себя сами, как барон Мюнхгаузен за волосы, прекрасный способ и очень эффективный, если, конечно, очень захотеть не пропадать в болоте, а жить обычной человеческой жизнью. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.
Все в ваших руках.
4. Это упражнение мы уже описал и в программе третьего занятия. Сегодня сделайте его также - каждое ощущение по 3-5 раз таким образом: начните с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, пропустите это через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс - 5 раз каждый проход полностью; затем аналогично на покалывании, затем на том ощущении, которое получается у вас лучше всего - так же по 3-5 полных проходов.
