Дорога в молодость и здоровье
Если у вас не возникает соответствующий настрой, не поленитесь получше изучить себя. Может быть все дело в том что вы себя плохо знаете, или совсем не знаете. Когда вы будете одни, разденьтесь рассмотрите себя, потрогайте везде, где считаете интересным. Найдите ваши эрогенные зоны, найдите самые чувствительные; в это смысле нет двух одинаковых женщин, вот почему это необходимо. Убедитесь сами, что Вам приятно, а что нет. Всегда исходите из этих ощущений, но не спешите делать окончательные выводы.
Итак:
Упражнение 1. Это упражнение легко выполняется, его можно делать в любое время и в любом месте. Чтобы правильно ощутить именно ту мышцу промежности, с которой нам надо поработать, помочитесь сидя на корточках и прервите струю мочи усилием воли, запомните мышцу, которая при этом сокращалась. Это и есть именно та мышца, что вам нужна.
1 этап. Научитесь ее сокращать усилием воли. Начните с медленных движений: сократите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды, снова сократите и т.д. Сначала вам, может быть, это будет нелегко выполнить, но скоро вы научитесь поддерживать напряжение мышцы в течение примерно 3 секунд, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Делайте это до чувства легкого утомления мышцы.
2 этап. Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете, постепенно делая это все быстрее и быстрее, I добиваясь ощущения "трепетания". Вам для этого понадобится 1 не более 2-3 дней.
3 этап. Длительное и устойчивое сокращение мышц, как если бы Вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте сокращение мышцы в течение примерно 3 секунд.
Это упражнение можно делать несколько раз в день (2-3 раза) примерно по 2 минуты.
Упражнение 2. Упражнение направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает сексуальность женщины.
Для этого дома, когда вас никто не видит, надо ходить, ставя ногу перед ногой, как будто Вы идете по прямой черте, ставя пятку передней ноги "впритык" к задней; делать это лучше всего босиком или в тапочках без каблуков. Старайтесь, чтобы ноги при такой ходьбе как бы "заплетались", тесно касаясь друг друга (рис.3).
Упражнение 3. Это, пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью. Оно направлено на укрепление мышц промежности и брюшного пресса. Надо лечь на коврик на полу или на жесткую прямую поверхность поднять прямые ноги под прямым углом, затем руки положить по бокам поясничной области, помогая поднять таз под углом в 45°, ноги при этом остаются прямыми.
