Дорога в молодость и здоровье

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы это делаете при усталости (это напоминает движения рук при намазе).

Кстати, напоминаем, что на подошвах также очень много биологически активных точек и зон, представляющих внутренние органы и части тела (рис.6). Старайтесь по возможности побольше ходить босиком, а при необходимости также массировать соответствующие точки на стопах.

Теперь сделаем упражнения для глаз.

Упражнения для глаз.

Для чего они нужны?
Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. Мы использовали эти упражнения и убедились в их благотворности при неврозах, гипертониях и особенно при внутричерепном давлении.

Не забудьте, что все упражнения для глаз выполняем без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение делаем 10-15 раз.

Начнем упражнения.

1.Вертикальные движения. Движения глазами вверх, что бы "видеть" свою макушку изнутри и вниз, чтобы "видеть" свою гортань.

2. Горизонтальные движения. Движения глазами вправо и влево. Убедительная просьба - не делать упражнение с напряжением. Движения легкие, играючи.

3. Движение глазами по кругу - по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Упражнения для позвоночника.

Напоминаем, что состояние вашего позвоночника отражает не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Старайтесь сохранить гибкость позвоночника - это значит сохранить молодость и здоровье.

Если у вас были травмы позвоночника, операции, при выполнении упражнений будьте особенно осторожны.

Обращаем ваше внимание, что рекомендуемые упражнения- это не просто разминка, а комплекс самых эффективных упражнений для сохранения и увеличения гибкости позвоночника.

Основные движения при этом - сгибание, разгибание, вращение вокруг собственной оси, сжатие и растягивание. Все внимание направляется на тот отдел позвоночника, где выполняется движение, а остальные отделы по возможности остаются неподвижными.

Упражнения для шеи
1. Наклоны головы вправо и влево не поднимая плеч. Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные! Плечи абсолютно неподвижны! Наклоняемся без сильных напряжений, стараемся ушами доставать плечи. Со временем вы свободно этого достигните. Это обязательный показатель правильности ваших усилий.