Энциклопедия мужского здоровья (ч. 1)

Многими из них предусматривались разные "стадии" печали: вначале на короткий срок человек почти полностью исключал себя из общественной жизни, затем частично возвращался к ней и в конце концов вновь обретал свою роль в семье, на работе и в обществе.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ
Нет средств, чтобы излечить горе, оно должно пройти естественным путем. Некоторые возможности помогают предотвратить ненормальное продление такого состояния:
1. Делая добро другим людям, вы будете лучше себя чувствовать и спокойнее воспри-нимать жизнь. Это может быть даже неожиданный комплимент кому-нибудь.
2. Поставьте перед собой цель: сделать определенное количество добрых дел, прочесть сколькото книг или, наконец, перекрасить свободную комнату. Другими словами, займи-тесь делом и дайте себе возможность уверенно смотреть в будущее, хотя бы в недалекое.
3. Участвуйте в траурных ритуалах своей культуры или религии, даже если не очень крепко веруете. Ритуалы займут вас и удержат в обществе.
4. Когда пройдет начальный, самый тяжелый период скорби, постарайтесь получать удовольствие от жизни, как и раньше. Не пытайтесь насильно сделать себя счастливым, но и не избегайте всего того, что доставляло вам удовольствие и радость прежде. Не вы-падайте из общества. Продолжайте навещать друзей и заниматься своими хобби. Вступи-те в команду по софтболу или ходите в кегельбан.
5. Помните, что, хотя никто не заменит утраченного человека, в вашем сердце всегда найдется место для другой любви. Позвольте кому-нибудь занять его - когда будете к этому готовы.
6. Знайте, что ваша печаль со временем утихнет, если вы сами не будете этому проти-виться.

НАДО ВИДЕТЬ И СВЕТЛЫЕ СТОРОНЫ
Миллионы людей сегодня ощущают полнейшую беспомощность, пытаясь как-то исправить свои жизненные обстоятельства. У них мало надежд на будущее - как на собствен-ное, так и на завтрашний день общества в целом.
Люди, страдающие депрессией, зачастую считают, что ничто на свете не стоит их уси-лий. Кроме того, они обычно чувствуют усталость, опустошенность и утрачивают интерес к жизни.
Психологи и психиатры выделяют много типов депрессий: фаза психоза, аналитичес-кая, биполярная, эндогенная депрессии, психоз обратного развития, или психоз климактерического периода, реактивное угнетение и депрессивное состояние при маниакальнодепрессивном психозе. Вероятно, мы все подвержены очень распространенной реактивной депрессии, которая является нормальной реакцией на потери или трагедии (такие, как смерть любимого человека).