Энциклопедия мужского здоровья (ч. 1)

внутренние органы Участвует в метаболизме животных, изделия из протеина и синтезе дробленого зерна гемоглобина В3 4-20 мг Помогает организму в Домашняя птица, рыба, (предпо высвобождении энергии арахис, молоко, картоложитель- из пищи фель но) В6 1,5 мг Обеспечивает регуляцию Бобы, орехи, яйца, на 100 г функций мозга. Участвует дрожжи белка в обработке животных белков В12 2 мкг Обеспечивает нормаль-ное Яйца, говядина, печень, функционирование нерв молоко ной системы, участвует в производстве эритроцитов Биотин 30-100 Играет ключевую роль в Печень, молоко, яйца мкг (пред формировании жирных положи- кислот тельно) Фолиевая 200 мкг Участвует в формировании Овощи с темнозелеными кислота эритроцитов листьями, изделия из дробленого зерна, апельсиновый сок С 60 мг Способствует заживлению Помидоры, земляни-ка, ран. Необходим для цитрусовые синтеза соединительной ткани D 400 ME Требуется для нормально Осетрина, тунец, молоко, го роста костей. Регулиру- рыбья печень ет уровень кальция E 30 ME Помогает созданию Цельное зерно, салат, нормальных эритроци-тов. ростки пшеницы Действует как общий антиокислитель К 80 мкг Содействует свер-тываемос- Капуста, капуста брокколи, ти крови соевые бобы, зелень Кальций 1,2 г Требу-ется для формирова Молоко, сардины, овощи с ния зубов и костей темнозелеными лис-тьями Йод 150 мг Участвует в производстве Моллюски, крабы, йодирогормонов ванная соль, морские водоросли, морская капуста, молочные продукты, овощи

МИНЕРАЛЫ
Железо 12 мг Требуется для переноса Яйца, мясо, печень, издекислорода кровью лия из дробленого зерна Магний 400 мкг Помогает организму в Бобовые, молоко, цельное выс-вобождении энергии и зерно, семена содействует росту костей и зубов Фосфор 800- Необходим для роста Яйца, домашняя птица, 1000 мкг костей рыба, мясо, бобовые Селен 70 мкг Играет большую роль в Мясо, моллюски, крабы, метаболизме кислорода и печень росте клеток Цинк 15 мг Играет большую роль в Мясо, яйца, домашняя заживлении ран, восста птица, рыба, изделия из новлении поврежденных дробленого зерна тканей При-мечание. ME - международные единицы; мг - миллиграмм = 1/1000 грамма; мкг - микрограмм = 1/1000000 грамма.
Витамины и лекарства. Их взаимодействие и взаимовлияние очень велики.
Однако большинство видов взаимодействия лекарств и витаминов описывают в тради-ционной для прилагаемых к ним форме аннотаций или рекламных листков: "Если у вас сердечнососудистое заболевание, высокое кровяное давление, болезнь щитовидной железы, диабет или гипертрофия простаты, не покупайте этот препарат, пока не посоветуетесь с врачом".