Энциклопедия мужского здоровья (ч. 1)

15. Если вам не нужны для работы часы, оставляйте их дома. 16. В следующий раз, когда будете играть с детьми, родственниками или друзьями, сознательно проиграйте им. Гордитесь тем, как здорово вы сумели скрыть то, что сделали это намеренно. Помните, что действие стресса гораздо больше зависит от вашей реакции на происходящее, чем от самого события. Зачастую нет нужды тратить все силы на изменение ситуации, но можно изменить свою реакцию.

ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Сегодня озлобленность кажется эпидемией. Сцепились ли двое человек изза места для парковки машины или целые социальные сообщества бунтуют, недовольные решениями властей - и то и другое свидетельствует о том, что озлобленность стала основной социаль-ной проблемой. Злость влияет и на здоровье. Если пользоваться этим чувством раци-онально, можно использовать его как инструмент, стимулирующий вас в опасных ситу-ациях. Слишком сильная злость приводит к высвобождению огромных объемов адреналина, кортизона и других сильнодействующих веществ, которые могут вызвать боли в шее и затылке, мучительные головные боли, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и прочие осложнения.
Злость приводит к напрасным мучениям, ибо сама по себе бесполезна.
Конечно, вы можете напугать некоторых людей, наорав на них, но таким образом вы не обретете того, что действительно ценится в жизни - уважения и любви окружающих, чувства удовлетворения и способности любить других.
Скорее всего, злость не обеспечит вам даже места на автостоянке, изза которого вы пришли в ярость, потому что тот, другой парень, вероятно, даст вам отпор еще хлеще. Он даже может выстрелить в вас!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ПОГАСИТЬ ЗЛОСТЬ
Если вы осознали, что злитесь слишком часто:
1. Постарайтесь понять, что обычно вас выводит из себя не то, что вы думаете. Вы злы не потому, что ктото проскочил без очереди и занял ваше место на автостоянке, - нет, вы разозлились на его неуважение к вам или потому, что очень спешили. Настоящими при-чинами супружеской ссоры, как правило, являются деньги, главенство в семье или методы и принципы воспитания детей, а вовсе не то, кто должен сейчас мыть посуду. Если вы чувствуете, что приходите в ярость, спросите себя: почему? Может, вы боретесь не с тем врагом?
2. Попробуйте остыть. Вы будете удивлены, насколько легко сказать себе: "Да забудь ты об этом, дело того не стоит". Многие люди заявляют, что, немного попрактиковавшись, они научились "отключать" злость, постоянно напоминая себе, что злоба преграждает путь к намеченным целям.